Belki yaz ayına girecek olmanın, belki de hala dolapta zayıflayınca giyerim diye bekleyen onca giysinin etkisiyle 11 mayısta boğazıma hakim olmaya karar verdim. :) zira hamilelik ve doğum sonrası toplam 36 ay çok iyi bir tüketiciydim ve artık buna bir dur demenin vakti gelmişti. Hamilelik döneminde tam 30 kilo aldım. Doğumdan sonra 6 ay içerisinde 20sinden kurtuldum. Geriye kalandan 8'i bir türlü peşimi bırakmadı. Açlık kan şekerim diplerde olduğu için hayatım boyunca hiçbir diyetten başarılı çıkamadım. Her zaman yaptığım gibi sadece tatlı ve unlu mamulleri hayatımdan çıkararak yaklaşık 2 ayda 6 kilo verdim. Elimin tersiyle ittiğim o tatlılar geceleri rüyalarıma girdi mi girdi orası ayrı :) Özel bir diyet uygulamadım. Bir gün içerisinde 1 bardak su içmeyi unuturken, özellikle sabah aç karnına kahvaltı hazırlarken içebildiğim kadar su içtim. Ancak, lıkır lıkır değil minik yudumlarla yavaş yavaş içtiğimi belirtmek isterim. Ekmek dilimlerini tost makinesinde etimek kıvamında kızartarak -iki dilim olması kaydıyla - sadece kahvaltıda tükettim. İlk iki hafta şeker oranı yüksek meyveleri, havuç ve patatesi tamamen kestim. Makarna, pirinç pilavı arada minik kaçamaklar yapsam da hala tüketmemeye özen gösteriyorum. Bunların dışında kalan herşeyi yedim. Hiçbir öğünümde midemi tıka basa doldurmadım ve akşam 18:00'den sonra yoğurt dışında bir şey yememeye özen gösterdim. Su tüketimini de, gündüze oranla azalttım.
Yemek konusunda irademe hakim olamadığım için kalori muhasebesine girmeye karar verdiğimde imdadıma "diyetkoçum" yeni uygulaması "fit365" yetişti. Googleplay de var mı bilmiyorum ama Apple Store'den ücretsiz indirebiliyorsunuz. Su içmeyi hatırlatması da cabası.
Tatlı krizlerini atlatmak için masum, sağlıklı atıştırmalıklara başvurdum. Bunlardan biri badem, kuru üzüm, yulaf, tarçın ve yoğurt karışımı. Ben 1 çay kaşığı pekmezle tatlandırdım. Siz bal kullanabilirsiniz. Yoğurttaki kalsiyum, pekmezdeki demiri bağlıyor ama tatlı krizimi o an atlatacak başka birşey düşünemedim :(
Hareketli olmakta fayda var. Çok isteyerek başladım ama en fazla 5 kez spor salonuna gidebildim sonrası malumunuz :) günlük yaşantınızda hareketli olmanız sağlıklı beslenmenizi az da olsa destekleyecektir. 6 kilo vermenin rehavetine kapılıp birkaç kez kaçamak yapmış olsamda diyete devam ediyorum. Hem sağlıklı, hem de kilo vermeye yardımcı tariflerimi ara ara paylaşacağım. Sağlıklı ve mutlu kalın...
:)
:)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder